Työuupumus vai sittenkin vanhemmuuden uupumus?

Työuupumus ja vanhemmuuden uupumus ovat kaksi erillistä ilmiötä. Kummasta on kysymys?  Työuupumus–> syntyy työssä kehittyvistä tekijöistä. Vanhemmuuden uupumus–> taustalla on kotiin liittyviä uupumistekijöitä. Huom! Nämä saattavat alussa olla hyvin irrallisia toisistaan. Jos vanhemmuuden uupumus pitkittyy eikä siihen saa apua, uupumus levittyy myös työkontekstiin, ja saattaa muuttua masennukseksi ja kattaa vähitellen kaikki elämän osa-alueet.  Mitä uupumuksesta …

Työuupumus vai sittenkin vanhemmuuden uupumus? Lue lisää »

Jääkö liikunta lapsiperhearjen jalkoihin?

”Vanhempien liikunnan harrastaminen vähenee heti ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen.” (Jyväskylän yliopiston tutkimus, 2023) ”Liikuntaa tai muita omia harrastuksia saatetaan joutua karsimaan, koska pienistä lapsista huolehtiminen vie vanhemmilta paljon aikaa ja voimavaroja. Erityisesti äitien liikkuminen on vähäisempää silloin, kun heillä on 0-2- vuotiaita lapsia.” ”Lasten kasvaessa kouluikäisiksi vanhempien liikunnan harrastaminen ei enää eroa lapsettomista. Keski-ikään mennessä …

Jääkö liikunta lapsiperhearjen jalkoihin? Lue lisää »

Monimuotoiset perheet työelämässä

Millaisia perheitä sinun työyhteisöösi kuuluvilla on? Huomioidaanko sinun työyhteisössä riittävästi monimuotoisten perheiden erilaiset tilanteet? Kunnioitetaanko työyhteisössäsi työntekijän omaa perhemääritelmää? Onko ilmapiiri avoin erilaisista perhetilanteista puhumiselle? Joustetaanko tarvittaessa arjessa ja  haastavissa elämäntilanteissa? Onko työpaikallasi perheystävällisyys-suunnitelma? Ehkäistäänkö työyhteisössä syrjintää ja syrjivää puhetta? Huomioidaanko erilaisten perhemuotojen lisäksi myös lapsettomien tarpeet? Kuunnellaanko työntekijöitä työaikajärjestelyissä? Tarjotaanko mahdollisuus etätyöhän, osa-aikatyöhön tai …

Monimuotoiset perheet työelämässä Lue lisää »

Työssä käyvien vanhempien yleisimmät haasteet?

Kuuntelin äskettäin esityksen tekoälyn hyödyntämisestä yritystoiminnassa. Tästä inspiroituneena esitin testimielessä ChatGPT:lle pyynnön: ”Tee lista työssä käyvien vanhempien yleisimmistä haasteista”. Lista syntyi nopeasti, ja hieman tiivistettynä sen sisältö on alla:   AJANKÄYTTÖ: ”Tasapainon löytäminen työn ja perheen välillä voi olla haastavaa. Vanhemmat joutuvat jongleeraamaan aikataulujaan varmistaakseen, että heillä on tarpeeksi aikaa sekä työlle että lapsille.” STRESSI: …

Työssä käyvien vanhempien yleisimmät haasteet? Lue lisää »

Naistenviikon sankareille psyykkisen valmennuksen palvelut tarjoushintaan!

Hyvää naistenviikkoa kaikille! Naisen elämään kuuluu monenlaisia vaiheita, ja todennäköisesti jokaisella jossain kohtaa herää tarve kehittää itseään, omaa hyvinvointiaan ja löytää oman parhaan potentiaalinsa. Elämään saattaa osua myös ajanjaksoja, jolloin syystä tai toisesta mieli on maassa ja ahdistaa, tai ilmassa on kriisin merkkejä. Näissä tilanteissa psyykkinen valmennus voi auttaa avaamaan solmuja sekä löytämään uusia näkökulmia …

Naistenviikon sankareille psyykkisen valmennuksen palvelut tarjoushintaan! Lue lisää »

Nuorten aikuisten mielenterveyskriisi on identiteetin kriisi?

Viimeisen parin vuoden aikana tehdessäni psyykkisen valmentajan opintoja kiinnostuin erityisesti nuorten aikuisten psyykkisestä hyvin- ja pahoinvoinnista ilmiöinä. Nuorten ahdistus- ja masennusoireet näyttävät yleistyneen kaikkialla länsimaissa ja esimerkiksi Suomen korkeakouluopiskelijoista joka kolmas on kertonut viime vuosina niistä kärsineensä. Identiteettitutkija Rasmus Mannerström väittää, että nykyinen paljon puhuttu nuorten mielenterveyden kriisi on suurelta osin pitkittynyt identiteettikriisi. (HS 6.7.2023) …

Nuorten aikuisten mielenterveyskriisi on identiteetin kriisi? Lue lisää »

Itsetuntemuksen ja itsensä kehittämisen eri vinkkelit

Alkukevät on ollut taas vauhdikasta uusien alkujen ja ideoiden aikaa. Tänään oli mahdollisuus hieman hengähtää ja reflektoida, mitä kuluneeseen kuukauteen on kuulunut. Jännä huomata, että samoja teemoja on nyt ollut pinnalla monestakin vinkkelistä katsottuna.    Maaliskuun puolivälissä aloitin uudessa osa-aikaisessa työssä projektipäällikkönä #BusinessFinland in rahoittamassa #Muutosmatkailu-hankkeessa #LAB-ammattikorkeakoulussa. Hankkeessa saan tehdä töitä tosi kokeneiden matkailun asiantuntijoiden …

Itsetuntemuksen ja itsensä kehittämisen eri vinkkelit Lue lisää »

Rauhoittumista ja keskustelua turvan luomisesta kriiseissä

Perjantaina 24.3. Malskilla StudioJenniMarian tunnelmallisissa tiloissa pieni mutta sitäkin ihanampi ryhmä piirsi omakuvia, rauhoittui ohjatusti ja keskusteli turvan luomisesta ja omasta hyvinvoinnista kriisitilanteissa. Ja aika paljosta muustakin. Osallistujien kommentteja valmennuksesta voit lukea Asiakkaat -otsikon alta. Kiitos! 💛 Sain valmennuksen yhteydessä myös mahdollisuuden sparrailla ideoitani psyykkisen yksilövalmennuksen saralla kolmen HR-konkarin kanssa. ✨️ Jatkossa tulenkin keskittymään nimenomaan yksilövalmennuksiin, ja …

Rauhoittumista ja keskustelua turvan luomisesta kriiseissä Lue lisää »

Miten nukuit viime yönä?

Miten nukuit viime yönä? Saitko hyvin unen päästä kiinni, vai saiko uni sinut kiinni? Psyykkinen valmentaja -koulutuksen yhdeksännellä valmennuskerralla teemana oli uni ja nukkuminen. Tämä on itselleni hyvin tärkeä aihe, johon liittyvistä haasteista on myös omakohtaisia kokemuksia.  Ehkä tämän oman taustanikin vuoksi tosi mielelläni autan muita nukkumaan paremmin. Tiesitkö, että unen ja nukkumisen kontrollointi vain lisää …

Miten nukuit viime yönä? Lue lisää »

On aika puhua miehen mielen hyvinvoinnista!

”Kuinka usein olet kuullut miesten puhuvan avoimesti mielen hyvinvoinnista työssä? Todennäköisesti et kovin usein. Tarkoittaako tämä, että he jaksavat paremmin? Ei.” Vapaasti suomennettuna näin alkaa Harvard Business Reviewn artikkeli (11/22), jossa todetaan, että tutkimusten mukaan miesten on vaikeampi puhua mielenterveyden haasteistaan työpaikallaan tai hakea niihin ammattiapua. Miehet kokevat sekä henkilökohtaista että sosiaalista stigmaa, jos he …

On aika puhua miehen mielen hyvinvoinnista! Lue lisää »