1. Varmista lepo ja palautuminen arjessa
Mene ajoissa nukkumaan. Alkuyön uni on jaksamisen kannalta kaikista tärkeintä.
Pidä huolta päivittäisestä palautumisesta: esimerkiksi mikrotauot työpäivän aikana
Rytmitä arkeasi
2. Kehitä resilienssiä ja psykologista joustavuutta
Opettele tapoja rauhoittaa itseäsi tiukoissa paikoissa
Etsi keinoja säädellä voimavarojasi
Tunnista mahdollisuudet ja toivo haastavissa tilanteissa
Pyri toimimaan arvojesi mukaisesti haasteista huolimatta
3. Rakenna tukiverkostoa ja arjen selviytymiskeinoja
-
Tunnista metatyö ja nosta asia rohkeasti pöydälle
-
Pohdi ja tasapainota vanhemmuuden eri rooleja elämässäsi
-
Älä epäröi pyytää ja tarjota apua
-
Varaa kalenterista itsellesi omaa aikaa
4. Vahvista työn ja perheen tasapainoa
Tutustu työpaikkasi perheystävällisiin käytäntöihin
Ota rohkeasti puheeksi, jos huomaat työpaikkasi käytäntöjen hankaloittavan omaa perhearkeasi
Mieti, voitko omia tapojasi muuttamalla vaikuttaa työn ja perheen tasapainoa